Staż: około roku z małymi przerwami Wiek: 21 Wyniki: niestety nie wykonywałem tych ćwiczeń, trenowałem bez szczególnego pilnowania planu FBW + cardio :) Przeciwwskazania: raczej brak, czasami dokucza mi ból w dolnej części kręgosłupa - ostatnio zacząłem się regularnie rozciągać i ból ustaje Suple: *białko: SFD Wpc protein plus - ostatni posiłek [...]
[...] po treningu nóg (po treningu nóg mozesz spróbować izometrycznie) 3. "czy mam sie rozciagac np. 45raz jakies sklony czy moze rozbic to na 3 obwydy gdzie przerwe robie po kazdym obwodzie i pije dopiero wtedy wode???" o co chodzi? chodzi o takie sprężynujące ruchy aby dotknąć stóp dłońmi przyprostych kolanach? daruj sobie - to szkodliwe. [...]
Witam TRECowców, zastanawiałem się długo czy prowadzić dziennik z mojej redukcji i jednak się skusiłem Fotka z aktualnej formy: Więcej zdjęć jak założę bloga. ANKIETA: - CEL: redukcja - WIEK: 25 lat - STAŻ TRENINGOWY : ćwiczę od kiedy pamiętam z małymi przerwami - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA: sporo tego było Białka: Olimp Whey Protein, Syntrax [...]
[...] sie troche wypowiem mimo ze niejestem jakims guru lub wzorem do nasladowania. Nigdy nieczulem roznicy w samopoczuciu po cyklach 12 lub 24 tygodniowych. Dobre odblokowanie to podstawa. Wiadomo jakas tam zalamka jest jak po kazdym cyklu, ale nic szczegolnego (jak to w Testosterone Boys bylo powiedziane ze chlopak sie odpalil bo niemogl zyc bez SAA)
osobiscie stosuje od pol roku nizoral po kazdym myciu glowy a myje praktycznie codziennie ew co drugi dzien bo tak sie przetluszam po testosteronie, i wlos mi z glowy nie spadl :)) no i plecy rosna 8-) znaczy sie wlosie na nich 8-) Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-03-24 19:10:09 Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-03-24 19:10:31
Mafia, masz naprawdę fajną sylwetkę i nie ma sensu już się odchudzać, tylko utrzymać to,co jest. Jeśli jedynym kryterium jest uczucie zmęczenia po treningu,to masz sekcji do wyboru do koloru... MMA, Muay thai, boks, kick boxing, judo, bjj, zapasy - gwarantuję, że po każdym treningu tych sportów walki wyjdziesz zmęczona. Jeśli nie chcesz uderzać, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No typowy endomorfik jestem i czuję, że razem z mięśniem idzie też lekko tłuszczyk jeśli dołożyłem 150 kcal, a przed dołożeniem wgl masa stała w miejscu. Kardio po każdym treningu + aeroby 2x30 minut w tygodniu...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
które płatki (z tych smakowych) polecacie najbardziej? Bo na codzienną kolację mam zaplanowane 250gr owsianych, to 50gr podmienię na zwykłe :-P Tylko nie wiem, czy cini-minis, chocapiki, czy jeszcze coś innego A jesz z WPC? Jak tak to zrób sobie taki mix: 300g mleka, 20g wpc i 30g płatków czekoladowo-karmelowych, u mnie marki Lewiatan %-) To jest [...]
Moja rada? jesteś jeszcze młody, zacznij np ćwiczenia typu rozciąganie i to po każdym wysiłku fizycznym na zewnątrz np po piłce itd... Odżywiaj się zdrowo ! i przede wszystkim dużo snu :-))
08.11/ 09.11 Od wczoraj koniec opie*** się :D Treningi ok, chociaż choroba powoduje w dalszym ciągu osłabienie. Czuję się na tyle, że mogę zrobić trening, ale bez szaleństw. Wiadomka, z dnia na dzień jest coraz lepiej. Miska oczywiście trzymana, jedynie dzisiaj sobie pozwoliłem, a od czwartku podbiję kcal gdyż jutro idę na 18, we wtorek pewnie [...]
Skok z 80 na 86kg nie jest niczym nadzwyczajnym... Jak wnioskuję zaczynasz przygodę z siłownią dopiero... Siła powinna iść bez jakiś strasznie specjalistycznych planów... Myślałem że jesteś bardziej zaawansowany, ale w takim razie odradzam Ci bawienie się ćwiczeniami jak aktywne opuszczania... to nie dla CIebie narazie (tak mi się wydaje) zostaw [...]
Wiecie, nie chce żebyście mnie źle zrozumieli, ale kiedyś też miałem złe samopoczucie wina zacząłem zwalać na masturbacje (lecz to pewnie powodem byłapsycha)... Skłoniło mnie to do wielomiesięcznego przeprowadzenia nad sobą "doświadczenia" i wyszło mi coś takiego: (doświadcznie robiłem wyłącznie sam dla siebie:P ) 1) notoryczne [...]
Tak. Olej kokosowy i olej mct(ten olimpowy z butli). Po każdym posiłku bez węgli 1-2 łyżki mct albo kokosa i mam spokój. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-02 14:53:58
Po pierwsze to musisz zejść trochę z powtórzeniami jeżeli chcesz rosnąć. A na plecy 15 powtórzeń to na pewno za dużo. Raz w tygodniu rób partię lekko 12-15 powtórzeń i raz ciężko 6-10 powtórzeń, takie moje zdanie. Co do samego rozkładu partii na treningach to może ktoś bardziej doświadczony się odezwie, bo ja wole proste splity. A co jest takiego [...]
tego bym nie powiedzial miche i trening mialem dopiete,poprostu organizm nie byl w stanie wiecej przyswoic,zarlem cos 4tys kcal przy 75kg i stalo a sralem tylko po kazdym posilku
[...] też zły. Na 3 dni treningowe jedyne dobre podzialy są tam podane. Co do brzucha to odpowiedź brzmi NIE> Masz tam rozpisane jak go cwiczyć. Jelsi cchesz to 1 cwiczenia po kazdym treningu, albo dwa razy w tygodniu po dwa cwiczenia (w superserii), albo to w jeden dzien jak wolisz. Byle bylo by 3-4 cwiczenia i ogolnie nie za dużo. o diecie [...]
[...] z ta depilacja. Pewnie juz to wiesz i probowalas, ale w razie czego napisze, ze powinnas regularnie uzywac peelingu na te swoje lydki. Poza ty powinnas dezynfekowac po kazdym uzyciu depilator i skore tez (na przyklad woda utleniona). Co do tych kremow, to nie wiesz jakie bylo tam stezenie mocznika? Podobno im wieksze, tym lepsze na naprawde [...]
Pytanie o rozciaganie
